Chăm Sóc Làn Da Tuổi 40+ Như Thế Nào?

Lão hóa nội tại được xác định bởi di truyền, lập trình di truyền của bạn trên một mức độ tế bào kiểm soát, các hormone chịu trách nhiệm lão hóa. Da sẽ hoạt động khác biệt dưới ảnh hưởng của các kích thích tố này, nhưng bạn sẽ bị ảnh hưởng như thế nào từ tuổi 40-50?

Những năm 40 là những năm mãn kinh, là giai đoạn lão hóa trước thời kỳ mãn kinh thực sự. Đây là những năm khi estrogen đang dần dần bắt đầu suy giảm và vì điều này, bạn sẽ trải nghiệm những thay đổi trong kết cấu của da. Bài viết này sẽ đi sâu vào sự thay đổi nội tiết tố diễn ra và các mẹo ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm trong giai đoạn này.

Hormone ảnh hưởng đến da trong độ tuổi từ 40-50?

  • Progesterone (điều hòa giấc ngủ, khả năng miễn dịch và chức năng não)
  • Estrogen (hỗ trợ sản xuất collagen có trách nhiệm giữ cho da đầy đặn và không bị nếp nhăn)
  • Testosterone (điều chỉnh tuyến dầu và tăng trưởng tóc)
  • DHEA (bảo vệ chống lại stress oxy hóa là một chức năng quan trọng trong quá trình lão hóa da)
  • Hormone tăng trưởng của con người (hỗ trợ độ đàn hồi và cơ bắp của da)

Sự giảm hoặc thay đổi trong các kích thích tố này là một yếu tố chính trong quá trình lão hóa nội tại và tất cả sẽ đóng một vai trò trong sự lão hóa có thể nhìn thấy của da.

Thời kỳ tiền mãn kinh là khi estrogen từ từ bắt đầu giảm. Estrogen tham gia vào chức năng bình thường của da. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của các tế bào chính trong da như các nguyên bào sợi (sản xuất collagen và elastin), keratinocytes (tham gia chặt chẽ trong bảo vệ da) và melanocytes (tham gia vào sự đồng đều của màu da, v.v…). Nó cũng giúp điều chỉnh chức năng nang tóc (sản xuất tóc) cũng như hoạt động tuyến bã nhờn (sản xuất dầu trên da). Trong khi các kích thích tố ảnh hưởng đến da dần dần trong độ tuổi 40, bạn sẽ nhận thấy chất lượng của da đang thay đổi đáng kể.

Sự lão hóa môi trường từ tiếp xúc với ánh nắng trong quá khứ ở những năm tuổi trẻ của bạn hiện đang trở nên ngày càng rõ ràng. Các đường xung quanh mắt, giữa lông mày, trên trán và xung quanh miệng đều phổ biến hơn. Những đốm nâu bắt đầu xuất hiện và khoảng 45 tuổi, bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự chùn, xệ ở cằm, cổ, khu vực hàm và thay đổi tông màu trên da.

Những năm mãn kinh cũng kích thích sự phát triển mảng da nổi cộm (thịt dư) trên mặt và cơ thể. Chúng bắt đầu nổi những cục nhỏ, thô ráp và theo thời gian, chúng dày lên và to hơn. Có rất nhiều tên cho các loại này: keratoses seborrheic, keratoses actinic, thịt dư, tăng sản bã nhờn, và tất cả chúng có thể xuất hiện khác nhau, một số màu nâu, một số màu đỏ thịt. Nhưng nói chung, chúng là những vết sưng, da dư thừa, các tuyến dầu mở rộng và tăng trưởng nhô ra khỏi da.

Vậy những cách thức nào để có được làn da vẫn rạng rỡ, săn chắc và mượt mà trong độ tuổi 40 của bạn?

1. Bổ sung thêm một vài bước trong thói quen chăm sóc da của bạn. 

Khi đến những năm tuổi 40, ngoài các bước cơ bản, chu trình chăm sóc da của bạn nên bổ sung thêm một vài bước như sử dụng kem mắt và serum mỗi sáng và tối. Bạn cũng cần đắp mặt nạ tại nhà mỗi tuần một lần để cung cấp cho làn da của bạn thêm mịn màng, dẻo dai và săn chắc. Sau một thời gian kiên trì, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh và trông trẻ trung hơn trước đấy.

2. Ngủ đủ giấc để làn da của bạn có điều kiện tái tạo đúng cách. 

Trong mọi lời khuyên về sức khỏe, hầu hết chúng ta đều được nhắc nhỏ là hãy ngủ thật tốt. Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết. Bạn có biết rằng sản xuất collagen được tăng tốc trong khi ngủ? Nếu bạn liên tục bị mất ngủ, không đủ collagen được sản xuất để thay thế thì những sự viêm dưới da sẽ tự nhiên phá vỡ. Trong suốt quá trình nghỉ ngơi, hormone tăng trưởng được sản xuất đạt đỉnh, kích thích sửa chữa tế bào và mô. Như vậy, một cách làm đẹp phổ biến là hãy chăm chút cho giấc ngủ của bạn, đặc biệt ở độ tuổi 40 này.

3. Sử dụng các thành phần có hiệu suất cao như retinol và axit tẩy tế bào chết để cải thiện kết cấu da của bạn. 

Phòng ngừa còn hơn là chữa trị đúng không? Do vậy, từ những năm 40 là thời điểm tốt để sử dụng các công thức mạnh và đã được chứng minh rõ ràng chúng làm chậm tiến trình lão hóa nhanh như thế nào. Các thành phần như peptide, axit, và retinol sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của tế bào, giúp làm mịn, tạo cho da sự đầy đặn và kích thích nguyên bào sợi để sản xuất collagen mới.

4. Giữ cho da sáng với các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần tăng cường. 

Các thành phần như vitamin B3 (niacinamide), hương thảo và nhân sâm, tất cả đều có tác dụng làm da săn chắc. Khi thoa lên da, các thành phần này giúp cho máu kích thích điều tiết đến da, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng da.

5. Sử dụng chất làm sáng da tự nhiên để làm mờ các đốm nâu, tàn nhang và sự đổi màu trên da. 

Bạn có biết rằng các tế bào melanocyte giảm khoảng 10% mỗi thập kỷ sau tuổi 30 dẫn đến các sắc tố không đều trên da? Sử dụng chất làm sáng da tự nhiên thực sự quan trọng để làm mờ các đốm nâu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn sử dụng serum chứa cả vitamin C và E bên dưới kem chống nắng, nó giúp bảo vệ gấp 4 lần so với chỉ dùng kem chống nắng không.

6. Sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các sản phẩm chăm sóc da. 

Hầu hết các bác sĩ, nhà nghiên cứu da và chuyên gia y tế đều công nhận rằng chìa khóa để chống lão hóa là bảo vệ tế bào da bằng chất chống oxy hóa. Đây gọi là lý thuyết gốc tự do của sự lão hóa. Lý thuyết này nói rằng lý do chính tại sao chúng ta già đi là các electron không ổn định trong các phân tử gốc tự do tấn công các tế bào khỏe mạnh và thay đổi thành phần của chúng. Các gốc tự do này là những độc tố rất mạnh và cuối cùng gây hại cho da. Đầu tiên, chúng gắn với protein và các phân tử thiết yếu khác, làm cho các phân tử không thể hoạt động bình thường như các tế bào khỏe mạnh. Sau một thời gian, các tế bào bị tấn công sẽ chết sớm hơn.

Các gốc tự do có thể đến từ tia UVA và UVB từ mặt trời, ô nhiễm, hút thuốc lá, rượu, thực phẩm béo và thậm chí là tập thể dục hiếu khí lặp lại. Khi tiếp xúc với chúng, các phần của tế bào dễ bị tổn thương là DNA, lipid và protein. Điều này làm chậm sản xuất collagen và elastin. Toàn bộ quá trình này xảy ra bên dưới da của chúng ta mỗi phút mỗi ngày, làm cho các nếp nhăn, đốm nâu và chảy xệ xuất hiện nhanh hơn theo thời gian.

Do đó, bạn cần tìm các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các sản phẩm chẳng hạn như các vitamin A, C và E ổn định. Chúng rất hiệu quả vì chất chống oxy hóa cơ bản ngăn chặn các gốc tự do từ các phân tử oxy hóa.

Ngoài các sản phẩm được pha chế đặc biệt, việc ăn rau và hoa quả sẽ cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể của bạn từ bên trong. Những loại thực phẩm tốt nhất là bơ, mâm xôi, khoai lang, bông cải xanh, rau bina, cà chua và cà rốt. Một chế độ ăn uống giàu màu sắc sẽ mang lại lợi ích cho cả da và cơ thể của bạn.

7. Uống rượu trong chừng mực. 

Nếu bạn có thói quen uống rượu bia thường xuyên thì sẽ khiến da lão hóa nhanh hơn. Tình trạng quá tải chất cồn của rượu gây viêm mãn tính và kích thích các hoạt động của gốc tự do có hại như đã đề cập ở trên. Dần dần, chúng sẽ ảnh hưởng trên diện rộng là các mô liên kết, dẫn đến da bị chảy xệ.

8. Luôn chọn sản phẩm phù hợp cho loại da của bạn.

Sản phẩm này có thể tốt cho người khác nhưng không có nghĩa là nó sẽ hoạt động tốt cho làn da của bạn. Lý do chính khiến bạn không thấy được kết quả tốt và làn da không được cải thiện là chúng không phù hợp với nhu cầu của làn da bạn.

9. Sử dụng các phương pháp điều trị, chăm sóc da chuyên nghiệp. 

Đặc biệt ở những năm 40 khi các dấu hiệu lão hóa bắt đầu mạnh mẽ do thay đổi nội tiết tố, bạn có thể nhờ đến những chuyên gia để tăng cường kết quả. Các phương pháp điều trị chuyên nghiệp như chăm sóc da mặt ở cấp độ vi mô, laser và peel hóa học đều có tác dụng cải thiện rất nhiều. Tất nhiên bạn không thể chỉ dựa và đây mà vẫn phải tự chăm sóc da hàng ngày tại nhà với các sản phẩm hiện có của bạn nữa nhé.

10. Thoa kem chống nắng mỗi ngày.

Nghiên cứu chỉ ra rằng 78% của tất cả các thiệt hại bởi mặt trời gây ra phát sinh trong một đời là do tiếp xúc ngẫu nhiên. Ngồi trong xe hơi và đi bộ xuống phố vào một ngày nhiều mây vẫn rất nguy hại cho làn da của bạn. Ngay cả khi bạn ở nhà, các tia UV vẫn xuyên qua các cửa sổ dưới dạng ánh sáng ban ngày. Thoa kem dưỡng ẩm toàn thân chứa chỉ số chống nắng, thoa lên cả mặt và cổ mỗi ngày bất kể mưa hoặc nắng, ở trong hoặc ngoài bóng râm. Đó là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để ngăn ngừa và làm chậm tốc độ lão hóa.

11. Tránh ăn kiêng và giảm cân thường xuyên. 

Kể từ khi sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại theo tuổi tác, chắc chắn sẽ khó khăn để bạn giữ cho trọng lượng ở mức ổn định hoặc giảm đi. Nhưng khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng, nó có thể làm giảm hormone của bạn khiến nó chệch ra khỏi sự cân bằng, tăng sản xuất hormone stress cortisol. Quá nhiều cortisol sẽ gây viêm, mà ở độ tuổi 40 của bạn khi độ đàn hồi của da bị kéo dãn quá nhiều lần, nó có thể ngừng phản xạ lại và khiến da bị chảy xệ.

12. Đừng quên phần cổ của bạn. 

Khu vực này thường bị bỏ qua và sẽ dễ bắt đầu hình thành lão hóa ở độ tuổi 40. Sử dụng kem chống nắng rộng rãi cho phía trước và hai bên cổ là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa sớm. Vì vậy, bạn nên tập thói quen này hàng ngày mỗi buổi sáng.

Những nguyên nhân và sự ảnh hưởng của hormone trên đã giúp bạn phần nào hiểu được tầm quan trọng của việc nhận thức sự lão hóa sẽ xảy ra và nó khiến làn da chúng ta không còn độ săn chắc và tươi mịn nữa. Hy vọng những mẹo trên có thể giúp bạn sớm ngăn ngừa và chăm sóc cho làn da mình giữ được nét thanh xuân thật lâu dài.

Comments

comments

(Visited 1 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *