Chế Độ Ăn Uống Phù Hợp Với Dưỡng Da

Chế độ ăn uống không phải chỉ dành cho những người giảm cân giảm mỡ hay muốn tăng cân thì mới quan trọng, mà đến cả việc dưỡng da cũng sẽ có ảnh hưởng đến chế độ ăn uống nữa.

Việc uống nước gần như là việc quan trọng nhất trong chế độ ăn uống. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ ẩm cho da, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và còn nhiều lợi ích hơn nữa. Lượng nước cần được cấp vào cơ thể tầm 8 ly nước ( ~ 2 lít nước ). Đặc biệt vào thời tiết nóng ẩm thì lại còn phải uống nhiều nước hơn bình thường. Nhắc lại thêm một lần nữa là hãy uống nước thật nhiều vào kể cả bạn không thấy khát, hãy luôn để một ly nước bên cạnh bạn để có thể uống nước mọi lúc và mọi nơi. Nếu chưa quen với việc uống đủ lượng nước mỗi ngày thì bạn nên cố gắng và tạo thành thói quen tốt nhé.

Chế độ ăn uống phù hợp với các loại da

Chế độ ăn uống cũng được chia ra theo từng loại da, vì tuỳ vào thành phần của thực phẩm mà cơ thể nên tiếp nhận.

 

  • Da Dầu: Vào thời tiết nóng ẩm, da hay dễ tiết ra dầu nên cần ăn uống hợp lí để kiềm dầu lại không bị tiết dầu quá mức kiểm soát. Với loại da này ta nên nạp nhiều hơn các chất như là Vitamin A và các thực phẩm giàu vitamin A như là carrot, cà chua, Lòng đỏ trứng và các loại rau củ như khoai lang, khoai tây và rau Bina. các loại trái cây như cam, quýt, bưởi và nước dừa. Không nên ăn các loại thực phẩm có lượng đường cao, đồ ngọt hay các món ăn dầu mỡ,… những món này sẽ làm cho da bạn mọc thêm rất nhiều mụn nên là hãy tránh xa ra nhé.
  • Da Khô: Việc đầu tiên đó là hãy uống một cốc nước rồi đọc tiếp nhé, vì đối với da khô cấp nước luôn là điều thiết yếu nhất trong chế độ ăn uống. Ở loại da này nên ăn nhiều loại thực phẩm có Vitamin C và omega như là nhưng trái cây giàu nước : Dưa hấu, cam, bưởi, đào, dưa leo, khoai lang. Các loại cá sẽ rất là có ích đối với loại da này vì cá giúp thải độc khỏi cơ thể và nhờ thì da sẽ cải thiện và khoẻ hơn đặc biết là cá hồi, cá ngừ và cá thu.
  • Da Thường: Nên uống nhiều nước, sử dụng thực phẩm giúp cân bằng các chất trong cơ thể, nếu mụn bị nổi đột ngột thì nên dừng ăn những món có đường đơn, uống nhiều nước hơn bình thường và sử dụng các thực phẩm như rong biển và hải sản. Giảm chế độ ăn ít chất béo lại.
  • Da Hỗn Hợp: Cũng không quá khó đối với loại da này vì chúng ta cần ăn đủ chất và cung cấp đủ nước. Hãy kết hợp các thực phẩm với nhau một cách hợp lí để tại ra một chế độ ăn uống hoàn hảo cho bản thân mình. Tăng cường trái cây, thực phẩm chức năng, đủ dinh dưỡng thì da sẽ khoẻ mà đẹp lên thôi.

Hãy tạo cho mình một kế hoạch ăn uống và thói quen chăm sóc da hằng ngày để có được một làn da đẹp mà ai cũng phải ngưỡng mộ nhé. Nếu bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống giữa ăn kiêng và dưỡng da thì loại da của bản thân thì thật hoàn hảo. Hãy tìm hiểu thật kỹ trong thành phần thực phẩm bạn sử dụng có những chất dinh dưỡng gì, bạn cần nạp thêm hay tiết chế chất dinh dưỡng đó nhé. Còn nếu bạn lo lắng không biết mình nên sử dụng thực phẩm nào thì hãy hỏi ý kiến các chuyên gia để có được câu trả lời chuẩn xác nhất.

Và đừng quên uống một ly nước sau khi đọc xong bài viết này nhé các nàng!

Comments

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

CLOSE
CLOSE